ダイエットのこと

マラソンの記録を向上させたければ

体重を少しでも軽くしておいた方がいいな

というのは、

誰かから教えてもらわなくてもランナーなら自然と実感する事だと思います。

私は太りやすいので、
万年ダイエッターです。

走り始めたのも、そもそもはダイエット目的です。

ですが私の場合は走るだけではやせませんでした。

レース後は流石に少し痩せますがすぐに元どおりになります。

私のラン友さんの中に、もともと大酒飲みで巨漢だったけれど、走るようになってだいぶ痩せたという人がいて、

うらやましいなぁって思いながら聞いてました。

見た目に劇的変化があれば、

モチベーションも上がりますもんね。

まぁ、その方は走る量が多いというのもあります…

私もその人くらい走れば痩せれるのかもしれませんが、その前に足を故障してしまいます。たぶん。

そんなことで。

(自分にとって無理のない範囲で)走る事だけでは痩せられない私は、

相変わらずダイエットのことを気にしなければならず、今でも流行している糖質制限なんかも

もちろん体験済みであります。

糖質制限は、最初にやってみたときは

かなりの効き目で、みるみる痩せました。

ただ、大好きな炭水化物を食べられないというストレスで長続きせず。

この経験でいざという時は糖質を抜く事ですぐに痩せれるという自信がついたんですが、

その後何度かやって行くうちに、糖質を抜いてもあまり痩せなくなっていきました。

繰り返すことで、身体は慣れてくるのかな

よくわからないけれど…

日頃からもコンビニなどで買い物をする時は

カロリーよりも糖質量をチェックして、

ゆるーい糖質制限をしていたんですが、

よくよく考えてみると、

糖質低めの商品て、

だいたい脂質が多めです。

糖質だけが太る原因！

と、思っていたんですが、

最近いろいろ調べる中で、

ちょっと考えを改めました。

脂質制限をした方が痩せるような気がして

実践中であります。

完全に脂質を断つという過激なものではなく、

『意識して控える程度』のものですが。

途中経過、また報告します。

ランニングフォーム

練習量のわりに、

そこそこの記録でフルマラソンを完走する人が

身近にいます。

私ならそんな練習量じゃ、

フルマラソン完走するのに5時間はかかるなー

いや、完走すら無理かも。

って思うのですが、

その人は4時間そこそこで走っちゃうんです。

あわよくばサブフォーしちゃうこともあるのです。

同じ女性です。

走歴、同じくらいだと思います。

スピード練習はやってない人です。

年齢もそんなに変わりません、

っていうか、その人の方が歳上です。

月間200km以上をコンスタントに走って、

ペース走の練習会にも参加して、

やっとこさサブフォーレベルの私からしたら、

その人のことをすごいなーと思うのです。

私は苦しい時、頑張り抜く根性が

人よりも無いのかもしれないなー

と、思っていたんです。

最近、

みやすのんきさんの本を、

買いました。

マラソンって、

運動神経は関係ないスポーツ

って思っていたんですが

(陸上経験の無い一般の人がする分には…という意味で。)

私のように、

もともと運動神経が良くない人が

何となくランニングを始めたような場合

フォームが非効率になっているかも

これが練習量の割に結果がイマイチの理由なのかな

時間かかりそうですが、

走り方を見直してみようかなと思いました。

今年の夏も

はてなブログに投稿するのは久しぶりになります。

長期間、放置してしまいましたが、

走るのやめてませんよ～

最近は少しさぼりがちですが。

昨年夏の間、丹後ウルトラマラソンに向けて、

頑張って練習していたんですが、

大会直前の台風接近により、あえなく中止となりました。

とても残念だったんですが、

しかたのない事ですもんね。

気持ちを切替えて、

それ以降もフルマラソンの記録更新をめざして頑張ってたんですが

あんまりふるわずで、２０１７年度の成績はどれもいまいちでした。

今年も丹後ウルトラマラソンにエントリーするので

また、夏の間の走り込みをがんばろうと思っています。

今年の夏も、また暑くなるのかな～？？？

生駒トレ

昨日も生駒での山トレしてきました。

今週は40分切りたかったんだけど、

暑いし、きつかった

全然だった…(^_^;)

ガーミンでは先週走った時の気温は26℃

今週は32℃だったみたい。

(あとでよく見たら、1本目の時は27℃だった…

1時間ほどの間に5℃も気温が上昇したのかな⁇)

身体は先週よりも動いていた気がしてたんで、

タイムがイマイチなのはちょっとびっくりでした。

 

でも、今週は2本頑張りましたよ。

1本目は43分、

2本目は45分。

 ゴールまであと少し！

というとこで見ることのできる景色。

大阪湾まで見えます。

ここんとこの週末

丹後ウルトラに向けて、

毎日ラン、続けています。

梅雨時期なんで、

天気予報をいつも心配してますが

今のところずぶ濡れランは回避できてます。

まぁ、降ったら降ったで

大会の日に必ず晴れるとは限らないんで、

訓練のつもりで雨の中走りますよー

さて、最近の週末は

来月に富士登山競争参加を控えている、

ラン友さんの練習にご一緒させてもらってます。

枚岡公園から生駒山上までの約3.1kmの登山道を走る練習です。

ラン友さんは上までほぼ走っているそうですが

私はすぐに歩いてしまいます…

緩めの勾配はなるべく走るように頑張ってますが汗が滝のように流れて

本当に苦しい〜〜〜

1回目の時は計測してなかったけど、

たぶん50分くらいかかっていた。

でも次の週２回目は42分で行けた！

こうやってタイムが縮まるとめっちゃうれしい。

次は40分切りたいな

暗峠へ

昨日はあまり時間もなかったので、

短い距離でも、脚と心肺に効く暗峠ランをしてきました。

昼間の2時過ぎ、

新石切からスタート

もう、今の時期の昼間は灼熱ですね。

日差しきつい！

暑かったー

前回行った時は、

初めてこの峠ランをした頃に比べて、

ずいぶん登れるようになってきたなー

次回はどこまでノンストップで行けるかなー

って思ってたんで、

今回のチャレンジを楽しみにしてたんですけど、

ダメだった…

すぐに歩いてしまう。

心肺が辛いのではなくて

すぐにジワーっと脚に乳酸が溜まって

止まってしまう。

情けないですね〜

暑すぎたから無理だった。

と、思いたい…

しかし、短い距離でいい練習になったと思う。

峠の茶屋、すえひろさんで休憩して、

きた道を戻りました。

大阪城公園が楽しみ

今のところ、

毎日ラン続いてますよー

まだ、1週間だけですけどね。

雨だった昨日は、

危うく『まぁいいか』となりかけましたが

ちゃんと走れました、5キロだけ…

よかったよかった。

ところで、

おととい、帰宅ランの時に

ラン友さんが、大阪城ホール前の建物がだいぶ出来てたって事を言ってたのを思い出したので

ちょっと寄り道して、見に行ってきました。

 

 

"JO-TERRACE"

という施設ができるそうです。

カフェやランステやお土産やさんなど。

いろいろ入ってて

こりゃ楽しみー

ここのところ、

大阪城公園内は、

昔からある古い売店がローソンになったり

トイレが増えたり

公園内に観光客用のでんしゃ？が走るようになったり…

そして、イベントも多いような…

毎週なにかしらやってますね

前からでしたっけ…?

今月はトライアスロンの大会が開催されますし(今年第１回目)

なんだか急に、にぎやかに変わってきたような

いろいろ楽しみです。