ペース走

キロ5のペース走しました。

11km。

 

先週より1km多く走れた〜

でも今日は最低12kmは粘る！と奮起してたんで、目標不達成です。

あと、1キロくらい頑張れよーって感じですね。

このペースで走ってる時の体感は、

結構いっぱいいっぱい。

心肺はむちゃくちゃ苦しいというほどではないけど…足が辛いですね。

足が辛いって、やっぱりロング走での鍛錬不足ということですよね。

うーむ、神戸はもうどうにもならないので、

気楽にいこう。

明日から日曜日の本番までランオフします。

神戸以降は、がんばって距離を走って、

足を鍛えよう。

帰宅ラン

早く寝なくちゃ…  

と、わかっているのにダラダラしてしまう。

今日は朝起きれず、
帰宅ランのみ。

帰宅ランの途中、仲良しのラン友さんに会った。

この方は故障中なんですが、しばらくランオフしたから、回復傾向との事。

安心しました。

そして、今週の神戸マラソンに出たそう。 

でも、やめといた方が良いなと思う。

まだ、神戸の後も奈良と加古川があるし。

無理して神戸に出ることでまた痛みが再発して

結果、本命の加古川も走れなくなったらどうするん。

と、偉そうな事を言ってしまった。

今シーズンこそはサブスリーして欲しいんです。

心配でつい要らんこと言ってしまいますね。

明日はペース走します。

キロ5分で最低12kmまでは粘りたい。

できれば、15kmまで走れたら自信つくんだけど。

朝通勤ラン

今日は朝通勤ランをしました。

2回目ですが、

やっぱり、朝走って喫茶店でモーニングする過ごし方、すごく良いなと思いました。

気持ちが良いし、その日の体調も良いような。

普通に朝ランするのとは何か違うなぁと思っています。

何ででしょうね。

早めに職場近くについて、

時間の余裕があるからでしょうか

たぶん明日も走りますが、

もうちょっと早めに行って、

モーニングの時間をゆっくりとることにしよ〜

ゆっくり、18km

ゆっくりと長めの距離を走りたかったんですが、

ゆっくりなのに、そんなに距離を走れず。

足首が痛いかな。

と、いう事にしとこう。

ゆるくゆるく。

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ゴールしたところが枚方だったので 、

前から気になっていた枚方T-SITEへ

大きくてすごくおしゃれな蔦屋書店です。

スタバを含む飲食店も併設されています。

本の並べ方もなんかオシャレやなぁ〜 

かわいい文具なんかと一緒に置いてたり。

欲しい本があったのでちょっとウロウロ。

オシャレすぎて、本が探しにくい…ような。

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来週は神戸マラソン

なんか、気分が盛り上がらず。

しっかりトレーニングつめてないから

こういう気持ちになるんやね。

ペース走

木曜日は

ペース走しました。

 いつもは、アップ込みの9kmでやめてしまうんですけど、

今週は10kmまで頑張れた〜

途中で靴ひもがほどけてしまって、

３キロ目のラップが5分超えてしまったけど、

あとは、5分以内のペースにおさめられて

よかった！

このペースで15kmまで伸ばしたいですねぇ

それか、

距離を伸ばすことを目標とするよりも、

もう一段、ペースを上げて今と同じ距離を走れるように練習する方が良いのかな？

どちらが、足の負担が軽くて

効果があるかな⁇

今日は(^○^)

朝通勤ラン、今日は実行できましたー！

重い荷物もっての通勤ランは、

朝から疲れるかなぁと、心配してたんですけど。

帰宅ランの時と違って、

身体がまだフレッシュというか？

気持ちよく走れましたね〜

自宅から約9km、

1時間ちょっとで職場近くのコメダに到着しました。
コメダのトイレで着替えをして、
モーニングを食べる〜
充実した朝になりました！

朝通勤ラン、

思ったより良いですよ。

これからも続けようとおもいます！

けっこう信号に引っかかったので、

ルートをいろいろと探索しようとおもいます〜

朝通勤ラン、失敗

今日から始めようと思っていた通勤ラン…

失敗したぁぁぁ

前日に着替えを用意して

予定の時間に起きて

お弁当作って

予定より、ちょっとだけ遅れたけど

出発する事まではできた。

だけど、まさかの…

ガス、ちゃんと切ったっけな？？

という不安感…

これが出てしまうと

どうしようもありません…

家に帰りました。

数百メートルしか進んでなかったけど

出発の時点で予定より少し遅れていたという事もあったので、一旦戻ると、

ちょっと急がないと時間的にやばい。

初めての出勤ランは、
時間に余裕を持ってやりたいので

心折れました。

ショボーーーン

まぁ、また明日！

明日はうまくいく！はず。