ペース走

木曜日は

ペース走しました。

 いつもは、アップ込みの9kmでやめてしまうんですけど、

今週は10kmまで頑張れた〜

途中で靴ひもがほどけてしまって、

３キロ目のラップが5分超えてしまったけど、

あとは、5分以内のペースにおさめられて

よかった！

このペースで15kmまで伸ばしたいですねぇ

それか、

距離を伸ばすことを目標とするよりも、

もう一段、ペースを上げて今と同じ距離を走れるように練習する方が良いのかな？

どちらが、足の負担が軽くて

効果があるかな⁇

今日は(^○^)

朝通勤ラン、今日は実行できましたー！

重い荷物もっての通勤ランは、

朝から疲れるかなぁと、心配してたんですけど。

帰宅ランの時と違って、

身体がまだフレッシュというか？

気持ちよく走れましたね〜

自宅から約9km、

1時間ちょっとで職場近くのコメダに到着しました。
コメダのトイレで着替えをして、
モーニングを食べる〜
充実した朝になりました！

朝通勤ラン、

思ったより良いですよ。

これからも続けようとおもいます！

けっこう信号に引っかかったので、

ルートをいろいろと探索しようとおもいます〜

朝通勤ラン、失敗

今日から始めようと思っていた通勤ラン…

失敗したぁぁぁ

前日に着替えを用意して

予定の時間に起きて

お弁当作って

予定より、ちょっとだけ遅れたけど

出発する事まではできた。

だけど、まさかの…

ガス、ちゃんと切ったっけな？？

という不安感…

これが出てしまうと

どうしようもありません…

家に帰りました。

数百メートルしか進んでなかったけど

出発の時点で予定より少し遅れていたという事もあったので、一旦戻ると、

ちょっと急がないと時間的にやばい。

初めての出勤ランは、
時間に余裕を持ってやりたいので

心折れました。

ショボーーーン

まぁ、また明日！

明日はうまくいく！はず。

淀川市民マラソン応援ラン＆明日から始めること。

喉の痛み。

朝起きた時が1番つらいので、

風邪のせいだけじゃなくて

部屋がすごく乾燥しているのも原因かなと思います。

加湿器、いい加減に買わないと…

ちょっと前まで、

乾燥なんて気にもしたことなかったのにー 

さて。

今日はまだ、風邪ひきの身体の辛さはまだありますが、

昨日よりはマシだったので

ゆーっくり走りました。

日頃のランニングで

淀川方面に行くことってあんまりないんですけど、今日は淀川市民マラソンが開催されているので、

観戦がてら、そっちの方へ。

キロ7から8分ペースで、

ゆっくりゆっくり。

河川敷に着くと

おぉ、走ってる走ってる〜

みんな、がんばれー！

心の中で応援しつつ、

毛馬方面へ。

毛馬こうもんのところ、

ちょうどサブ4ランナーさん達の通過する時間帯のようでしたので、

某ブログで交流のある、ブロ友さんが走ってこないかなーと、しばらく立ち止まって待ってみるけど

来ず…。

後でブログで確認したら、

足の不調でサブ4達成ならずだったようです。

残念。

毛馬からは、

マラソンコースから外れて、

大川沿いへ。

そして、桜ノ宮駅でゴールしました。

11.5kmを1時間半くらいでした。

ホントは長い距離を走りたかったけど。

まだ、風邪は完治していないので。

これだけ走れただけで、よしとします。

 さて

明日から、

前々からやろうと思っていたこと。

朝通勤ランをやってみようと思います〜！

続くかな⁈

と、いうより…

早く起きれるかな⁈

風邪をひいてしまったみたい

2日続けてお腹の調子が悪くって

おかしいなーと思ってたら、

鼻水が出るようになってきました。

くしゃみも出るようになってきて

今日は朝起きたら、のどが痛かった。

間違いなく風邪の症状ですね…

ランもおやすみしてます。

情けないなぁぁぁ

神戸は、完走するので精一杯だー。

せめて、体重は落とさないとねー

記録を狙うのは加古川と泉州です。

これに向けて頑張ろう！

ペース走

今日はポイント練習として、

ペース走しました。  

大阪城にて。

昨日の帰宅ランの時は、

なんか久しぶりに蒸し暑かったですが、

今日は寒かったー

走ってる間は心地いいけどね〜

大阪城公園でやってる色んな練習会、

水曜日が1番盛況だとおもうんですけど、

今日、木曜日もランナーの団体がめちゃ多かった。

大阪マラソンに出る人、多いのかなー？

私は今年落選して走れませんが

みなさん頑張ってください〜

故障から、徐々に回復傾向にあるラン友さんが、途中まで引っ張ってくれたんですけど、

ちょっと痛みが出たようです。

途中から一人旅。

キリの良い10kmまで頑張れず。

あかんなぁ〜。

ラン友さんが心配です。

今日は冷えるのに、

いくらキロ5分は楽勝レベルのペースだからって、

あまりアップに時間かけないで走ったのは筋肉には良くなかったのかも…

大阪マラソン、無理しないで欲しいなぁ。

10km走ったー！

久しぶりに座骨神経が痛みだし、

あざいお市ハーフマラソンをリタイアしてしまって、

しばらくランを控え目にしていましたが、

すこしずつ距離を伸ばして、

今日は久しぶりに10km走ってきました！

5分40くらいのペースで

最後はすこし上げる事ができました。

座骨神経はまだやっぱりちょっと気になりますが、

それよりも、

今まで気にした事もなかった、

左のスネが痛み、

大丈夫かなーと不安になりました。 

しっかりストレッチしておきましたよ。 

ひどくなりませんように。

そろそろ、長居の練習会に復帰したいけど。

仲良しのラン友さん、

丹後ウルトラで故障してしまって、

まだまだ調子が戻らないみたいなので、

心配です。

できたら長居に一緒に行きたいけど、

まだ、無理かな？

早く良くなりますように。