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ランニングメモ

サブ4できたりできなかったり。

ペース走

ポイント練習

木曜日は

ペース走しました。

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 いつもは、アップ込みの9kmでやめてしまうんですけど、

今週は10kmまで頑張れた〜

途中で靴ひもがほどけてしまって、

3キロ目のラップが5分超えてしまったけど、

あとは、5分以内のペースにおさめられて

よかった!

 

このペースで15kmまで伸ばしたいですねぇ

 

それか、

 

距離を伸ばすことを目標とするよりも、

もう一段、ペースを上げて今と同じ距離を走れるように練習する方が良いのかな?

 

 

どちらが、足の負担が軽くて

効果があるかな⁇