ランニングメモ

サブ4できたりできなかったり。

その後

 

前回の話の顛末ですが、

結局、私の注文した荷物は届きませんでした。

 

このような内容のメールがiherbから。

 

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注文したのが8月31日

遅延のお知らせが来たのが9月7日

そして、今回の連絡が9月19日でした。

 

関空の倉庫がどんな状態になってしまっていたのか、

全く想像がつきませんが、

 

そこにあるであろう私の荷物は手元に届くのかな、

中身が問題なければ箱はボロボロでもいいけれど

もし破損してたりして使えなかったら、

返品の手続きって大変そうやなーって

うっすら考えていたので、

このような事になり、

また買い直ししないといけないけど、

ちょっとホッとしました。

 

台風の影響はホントに凄まじかった。

私の場合はこんな小さい被害で済んだけれど…

 

大変な災害でした。

 

また今週、台風24号が来るかも

こちらも大きい台風のようです

進路がズレて、どこにも被害がでませんように。

 

iherbの荷物が届かない…

私は日用品の一部やサプリは『iherb』

という海外のサイトから買っています。

 

 

月に一度はここで何かしらを注文するんですが、

 

いつも、注文してからだいたい3.4日くらいで届くんですが、今回は8月31日に注文してから、

9月7日にこんな案内のメールが届いてました。

 

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これが来て初めて、そういえば届いてなかったと気づきました。

今回そんな緊急で必要なものは買ってないし、

何より、いつもちゃんと届いていたので。

 

それが今回はたまたま台風の時期と重なりました。

この連絡を受けて、遅れるのは仕方ない事だと思っていたんですが、それから5日経った12日になっても、ネットの荷物追跡の画面が何にも変わらない。

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さすがにそろそろ心配になってきて、

でもこの画面、『詳細表示   営業所にお問い合わせください』って…

りんくう営業所と家の最寄りの営業所、どちらに連絡すれば…⁇

これって結局、私の荷物は今どこにあるの⁇

と、わからない。

 

で、色々検索していたら、

同じようにiherbの荷物の届いていない方のブログにヒットしました。その方と私、状況が全く同じです。

その方はちゃんと問い合わせをされたようで、

現在、荷物は関空の倉庫内にあり、そこは台風で水が入り込んでしまって漏電の可能性があるため立ち入り禁止となっていて、水が引くのを待っている状況らしい…

 

 

えーーー

 

 

台風から約1週間、

まだそういう状況って…

今回の台風の被害がいかに大きいか、という事ですね。

 

荷物はまだまだ待たないといけないようです…

 

ある程度の状況を知る事ができたので

そのブログに感謝です。

 

 

それにしても、

私の住んでいるところは割とすぐに日常に戻れたから、台風21号の被害について、今となっては、『すごかったね〜』と過去の事として話しているんだけれど、

地域によっては、今だ停電が続いていて大変な状況のところもあるようですね…

一刻も早く日常に戻れますように。

 

 

ロックガーデンから有馬

 

先週の土曜日、

ラン友Nさんと六甲のロックガーデン→有馬のコースに行ってきました。

 

Nさんは、この日の前の週にも1人でアタックしていて、ロックガーデンで何やらすごい壁のような所を登って上まで行ったという話。

 

話を聞きながら、そんなとこ登るん怖いわ〜と思いつつ、

話の終盤に、ゴール後は温泉入って、バスで楽チンに帰ってきて、梅田で寿司食べた。という夢のようなアフターの話があって、

それがとても魅力的で、

私も行きたい〜連れてって〜とお願いしたのでした。

 

Nさんも自分が登った所が何処だったのか、ハッキリ覚えてないので、もう一度行って確認したかったらしく、

今回はそこが確認できたら一般の道で登って行こうという事になっていました。

 

 

 

JR芦屋駅で待ち合わせ。

 

山までの高級住宅街の坂道も結構しんどかったなー。

ロックガーデン入口ですでに汗でボトボト。

 

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高座の滝

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高座の滝を過ぎると割とすぐに

Nさんが言っていた壁のようなところに着いた。

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ひょいひょいっと登って行く…

前回はここを上まで登って行ったそうです。

今回は私が一緒ですので…

こんな所、私は絶対に登れない〜

 

降りてきてもらい、

当初予定してた一般の道…ではなくて、

中級者コースの方へ進むことに。

 

なんだか滝と岩ばかり。

台風の後だからか、岩場は濡れていて滑りそう。

私にとっては大変スリリングなコース。

私にとっては上級者コース!

 

やたら、怖がる私に少々呆れ気味のN氏。

 

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全部写真撮れなかったけど、

小さい滝と岩場の連続…

ホンマにここは通っていい場所なん?

と、疑いながら、N氏について行きました。

こわかったよぅ。

 

滝の連続が終わったら、

今度は小さい山の連続?

ここらへんは何という場所なんでしょうか。

ピラーロックというところ?

 

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高所恐怖症のクセに高いところへ行きたがるN氏。

 

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お尻、挟まってますで〜

 

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この後、ちょっと迷子になりかけたところもありましたが

ここら辺は道案内の表示がほとんど無いんです。

Nさんのすごいのは人の踏み跡を見つけながら、進路を見極めることが出来る事。

私には出来ないなー。

普通はできる??

私は人に頼り過ぎかな。

 

 

無事に一般の登山道に復帰することができ、

風吹岩まできました。

 

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ねこちゃんが2匹いました。

 

風吹岩を過ぎてからは

歩いたり、たまに走ったりして最高峰の方面へ。

一軒茶屋でちょっと休憩。

カレーをおごってもらった。

 

この後は最高峰には寄らず

魚屋道で有馬まで。

荒れ荒れで、走りにくい道でした。

ほぼ歩き。

 

有馬に着き、金の湯でさっぱりした後、

バスの出発時間までオシャレな立ち飲み屋さんで一杯。

 

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有馬の温泉街は雰囲気良くて、

時間があればもうちょっと散策したかったなー。

 

梅田に帰ってから

立ち食い寿司で乾杯!

からの、『たこ梅』でもう一杯!

 

 

一日中遊んでからの

できたてホヤホヤの思い出話をしながらのお酒は美味しい♡

楽しかった〜。

レペティションって?

 

昨日、大阪城公園でラン友のNさんとゆっくりしゃべりながらジョギングをしていたら、

とあるグループの練習会に参加していた知り合いのUさんから、

一緒に走りませんかと誘っていただいたので

そのグループの練習会にふたりで飛び込み参加してきました。

 

どういった練習をするか全く知らなくて

毎週、メニューは違うようですが、

今回は「レペティション」というメニューのよう。

 

なんか聞いたことあるような気はしますが、

やったことのない、知らない練習です。

 

3つのグループにわけて、

1500m×3本で 「何分まわし」とかいっているけど、

で、結局どんだけのペースで走るのか分からない。

 

私は女性ランナーばかりのグループにとりあえず入れてもらいました。

レぺ・・・だから、レースペース?(←まちがい)

キロ5分くらいでいいのかなと考えていたけど。。。

一番遅いグループだけど、みんな速そうな体型した人ばかり。

 

スタートの合図とともに

みんな爆走していく~

ついて行けずに、早々にほぼ最後方になってしまった。

辛くて苦しくて、1本走り終えて「もう無理!」となりギブアップ。Nさんも笑。

 

 

どういうペースで走る練習なんですか??

とちゃんと聞いて覚悟していれば良かったんですけど。

後でネットで調べると

レペティション練習とは、

レペティション(repetition)=反復という意味。

間に完全な休憩を入れながら

全力で走る練習なんだそうです。

 

インターバルと似ていますが

違いは間に挟む休息がどうなのかというところ。

インターバルは完全な休憩をせずジョグで繋いでレースペース(サイトによって違いがありますが基本はレースペースでやるみたいです。)で5本から10本走るのに対して、

レペティションは全力で走った後、完全に休憩をしてから次の1本も全力で走る。

負荷が大きいので本数は3本くらいの少なめに書いているサイトが多いですね。

 

 

レペティション練習に取り組むとき、

前半飛ばして後半失速するような走り方は練習効果がおちてしまうようです。

イーブンでかつ全力で走るようにすることが大切なんだそうです。

 

ちなみに今回の私の記録

最初の1km 4分13秒

のこり500m 2分17秒(4分33ペース)

めっちゃ失速してます・・・

 

 

ぎりぎりサブ4ランナーとしては必要のないトレーニングなのかもしれませんが

今後も参加させてもらおうかな~。

 

 

 

 

 

 

ランニングできない日々

色々あって仕事に集中できない日々が続いています。

ランニングもできていない。

 

私にとってランニングは、

元気な時だけ頑張れる趣味であって、

元気のない時はできない。

 

ランニングは私を元気にしてくれないという事が、今回のことでよくわかりました。笑

 

 

 

 

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先日、激暑の中、甲子園球児の応援に。

大好きな人と。

 

大好きな人の解説を聞きながら観戦。

汗ダクダクで、

阪神百貨店で買ってくれた美味しいお弁当食べて。

両校の応援団も素晴らしい〜♪

・アフリカンシンフォニー

・紅

・狙い撃ち

We will rock you

・アゲアゲホイホイ?

 

 

楽しかったなー!

そして、若いっていいなー!

 

 

 

 

 

 

あかんね

 

手首のかぶれ

アレグラの服用、一応続けてますが、

飲み忘れちゃうこと多くて、

1日2回のところを1回しか飲まなかったり。

 

イカイしてしまって

全く綺麗になりません。

 

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辛いです。

 

心も。

天神祭の花火

 

昨日は、大阪城公園天神祭の花火を見ました。

 

花火が始まるの前の空が

幻想的な美しい夕焼けでした。

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ビールと焼き鳥で

ウマウマしながらの花火鑑賞でした。

 

いい場所を見つけたので、

またここで来年もみたいなー。

 

家に帰ってから

まだ酔いが完全に醒めてなかったけれど、

4キロだけ近所をラン。

 

このところ、

色々あって辛くて辛くてたまらなくて

まともに走れなかったけれど、

 

花火を見て、話をして、

少し、心が軽くなり

4キロと短い距離でしたが

久しぶりにちゃんと集中して走れたような気がします。